IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> 

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ПРАВИЛА ФОРУМА!

23 страниц V   1 2 3 > »   
Тема закрытаНачать новую тему
Питание и сила воли, (как удержать вес в норме?)
nika_800
сообщение 25.6.2009, 1:30
Сообщение #1


Активный участник
***

Группа: Aдмин
Сообщений: 5650
Регистрация: 1.4.2008
Из: Москва, Россия
Пользователь №: 2



Коллеги, давно мы хотели открыть тему про питание, здоровый образ жизни и вообще.

Для меня, пожалуй, самый сложный момент - сила воли.
В момент аврала, напряженной работы, когда "нет времени ни на что" я готова "метать" все подряд и, к тому же, от сидячей работы постепенно толстею...

Вопрос: как перераспредилить свое время? как оптимально питаться во время стрессов?

Я часто говорю, что "всё в нашей голове", но самой никак не получается войти в график, выработать нужный ритм и режим.
Надеюсь на советы моих друзей и всех участников форума.
Ведь быть здоровыми и красивыми мы все хотим smile3.gif


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
alvor
сообщение 25.6.2009, 6:25
Сообщение #2


Активный участник
***

Группа: Пользователи .
Сообщений: 1495
Регистрация: 30.4.2008
Из: Новосибирск
Пользователь №: 43



Катя, та же проблема ! Сумасшедший жизненный ритм, сидячая работа,перекусы и поздние чаепития с бутербродами или булочками(семья у меня веселая, любят чаи гонять до полуночи) . Правда смогла все же отказаться напрочь от копченностей, тортов,сахара, газированных напитков,кофе (хот-доги, чипсы,кириешки -это даже не в счет, не употребляю совсем) . Притащила на работу диск, периодически в течении дня встаю и кручусь (быстро-быстро, чтоб никто не видел girl_jocund.gif ). Утром стакан воды на голодный желудок (крайне тяжело пью просто воду, не идет она в меня), вечером стакан кефира. Но все же......Зимой, в особенности , джинсы как-то туговато сидят (люблю я пирогами семью побаловать) girl_jocund.gif Мои сыновья зовут по утрам бегать в березовую рощу, но я как представлю себе "это ж на час как минимум вставать раньше", так откладываю это дело "на потом". А жизнь идет-идет........И "потом" все никак не наступает girl_jocund.gif


--------------------
Новосибирск
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
musya
сообщение 25.6.2009, 10:05
Сообщение #3


Активный участник
***

Группа: Модераторы группа
Сообщений: 2973
Регистрация: 21.4.2008
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 34



а я сама для себя поняла, что только сладкое не даёт мне иметь идеальную фигуру:) дело не только в том, что оно калорийное, самая большая западня в том, что после кратковременного чувства сытости начинаются такие приступы голода, что я как та собачка в мультике - после ложки горчицы съем и весь суп и всю кашу и котлеты и т.д. А вот был такой период в жизни, когда я отказалась от сладкого на несколько месяцев (даже не помню из-за чего), так вот я не только похудела на 8 кг (это при том, что никаким спортом-гимнастикой я отродясь не занималась), так мне ещё и есть абсолютно не хотелось! самое удивительное то, что через три дня мне и сладкое не лезло! и во всем теле такая приятная легкость образовалась (с) :) а, ещё был такой побочный эффект - полностью исчез целлюлит (хотя конечно его и было не много), а талия стала где-то 62 см :)


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
olek73
сообщение 25.6.2009, 11:39
Сообщение #4


Активный участник
***

Группа: Пользователи .
Сообщений: 1796
Регистрация: 1.4.2008
Из: Москва, метро Рижская/Марьина Роща
Пользователь №: 3



а вот меня как раз целлюлит беспокоит, 47 кило, но попа нравится только мужу (а надо чтобы мне нравилась wink.gif. сидячий образ жизни меня испортил, но вот про сладкое не подумала. Муся, а как же без него? я помру........
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
MaryS
сообщение 25.6.2009, 11:49
Сообщение #5


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Регистрация: 29.5.2009
Из: Мытищи Моск. обл.
Пользователь №: 5107



О, это моя любимая тема smile3.gif Уже примерно полгода нахожусь в состоянии постоянного похудения, или вернее желания похудеть. nyam.gif После родов осталось лишних 10 кг, сейчас уже 5. Пришлось полностью отказаться от сладкого, хотя раньше тоже баловалась чаепитиями, без шоколадки жизнь была не в радость. Вот сейчас опять начинаю баловаться зефиром, надо взять себя в руки. Вода в меня тоже почему-то не лезет, хотя пишут везде, что надо выпивать по 2 литра в день минимум. Я - от силы 2-3 стакана. А еще я зависаю периодически на вегетарианском форуме - Красотуля.ру. Там девочки таких результатов достигают! Для себя решила, что отказаться от мяса и молочки не могу, но стараюсь уменьшить их количество. Результат уже виден. И это при том, что я веду сидячий образ жизни, ем как слон (простите за выражение), но в основном это салаты, каши с раст. маслом и фрукты. А недавно поймала себя на мысли - что вместо тортика или коробки конфет можно купить шикарнейший ананас и с удовольствием его скушать, еще и с пользой для фигуры! clapping.gif А еще недавно закончила читать книгу Как похудеть не отходя от жизни, покупала в озоне - многое после этой книги переоцениваешь. Кому интересно, купите, не пожалеете - читается очень легко. For You.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
MaryS
сообщение 25.6.2009, 11:54
Сообщение #6


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Регистрация: 29.5.2009
Из: Мытищи Моск. обл.
Пользователь №: 5107



Цитата(olek73 @ 25.6.2009, 12:39) *
а вот меня как раз целлюлит беспокоит, 47 кило, но попа нравится только мужу (а надо чтобы мне нравилась wink.gif. сидячий образ жизни меня испортил, но вот про сладкое не подумала. Муся, а как же без него? я помру........


Не посчитайте рекламой, но на красотуле как раз этому вопросу целые темы на форуме посвящены. Из того, что я делала - кофейный скраб (это такая сказка! особенно для любителей кофе), медовое обертывание - ощущения супер! Девушки еще баночный массаж делают - вакуумной банкой, но у меня до него никак руки не доходят. Ну и самомассаж как можно чаще - желательно ежедневно. Дает результаты и на целлюлит, и на объемы.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
GPopov
сообщение 25.6.2009, 12:14
Сообщение #7





Группа: Новички
Сообщений: 8
Регистрация: 16.6.2009
Из: Москва
Пользователь №: 5139



Цитата(nika_800 @ 25.6.2009, 2:30) *
Коллеги, давно мы хотели открыть тему про питание, здоровый образ жизни и вообще.

Для меня, пожалуй, самый сложный момент - сила воли.
В момент аврала, напряженной работы, когда "нет времени ни на что" я готова "метать" все подряд и, к тому же, от сидячей работы постепенно толстею...

Вопрос: как перераспредилить свое время? как оптимально питаться во время стрессов?

Я часто говорю, что "всё в нашей голове", но самой никак не получается войти в график, выработать нужный ритм и режим.
Надеюсь на советы моих друзей и всех участников форума.
Ведь быть здоровыми и красивыми мы все хотим smile3.gif

Дорогие коллеги по проблеме городского, образованного, жителя, я попытался обобщить свой опыт в маленьком эссе на тему лишнего веса. Я хотел написать краткую инструкцию для учительницы моего сына, но она не заинтересовалась, наверное "у нее тоже проблемы с силой воли". Выставлю на ваш суд первый кусочек, если заинтересует, то выложу дальше. С удовольствием отвечу на любые вопросы)))Прошу прощения за опечатки.

Правильно питаться очень просто!
Нужно посмотреть, что ты ешь,
и убрать все лишнее!

Народная мудрость.

Лишний вес, потолстение, ожирение такой-то степени, пикническое телосложение, избыточная масса тела, нарушение жирового обмена, особенности конституции, и еще тысяча и одно название этого человеческого страдания. Так или иначе, но врачи выносят эту особенность в диагноз. Можно ли считать это болезнью? Скорее это следствие некоторых нозологических форм. И, безусловно, причина многочисленных осложнений. Повышенная нагрузка на опорно-даигательный аппарат приводит к заболеваниям суставов. Сердце и сосуды не могут справиться с возросшим сопротивлением, как следствие артериальная гипертензия. А это грозное осложнение приводит к инфарктам и инсультам. Нет баланса и в эндокринной системе, а дисбаланс приводит опять к нарушению жирового обмена, и к дальнейшему набору веса, возникает порочный круг, из которого не так-то просто вырваться. У молодых женщин нарушается менструальная функция, цикл становится нерегулярным, что нередко приводит к бесплодию. Центральная нервная система демонстрирует нам депрессии, усиливающие чувство голода. Плохое настроение, подавленность, тревогу приходиться «заедать» высококалорийными продуктами. Это приводит к увеличению веса, что в свою очередь усиливает депрессивное настроения. Частый спутник лишнего веса – сахарный диабет, который в свою очередь вызывает множественные системные нарушения.
Какова же причина?! Конституция, генетика, семейное проклятие, заболевание? Нарушение гормонального баланса, состояние после беременности и родов, вирус, способствующий увеличению количества жировых клеток?
В конце концов, откуда же попадают в тело лишние килограммы? Это вопрос вопросов. Многие полагают, что из воздуха, многие что «от гормонов», из воды, откуда же еще. «Я же ничего не ем!» - говорит одна страдалица. И действительно откуда? Почему некоторые тощие наглецы постоянно заказывают десерт в ресторане? «Берут пару баклашек пивосика» и ничего, а Вы себя во всем ограничиваете, и никакого результата?! Мы не знаем и не хотим знать – речь ведь не о них! Речь о нас!

Сделаем первый шаг. РЕШЕНИЕ ПРИНЯТО. Посмотрим на себя, встанем на весы. Честно. Что мы видим! Много лишнего! Да немало! Значит, работа предстоит серьезная! Отныне Вы генеральный директор, главный технолог, главный бухгалтер и назначаетесь ответственным, за свою жизнь. Приказ выходит сегодня. Поблажек быть не может, даже не надейтесь. Пленных не берем.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
olek73
сообщение 25.6.2009, 12:34
Сообщение #8


Активный участник
***

Группа: Пользователи .
Сообщений: 1796
Регистрация: 1.4.2008
Из: Москва, метро Рижская/Марьина Роща
Пользователь №: 3



GPopov Григорий, у меня сразу вопрос. А если всё как вы пишете - с заеданием депрессий, больными суставами, нехорошими сосудами - но при этом 47 кило. Я ем немало и не всегда здорОво. Меня будет касаться "эссе на тему лишнего веса"? Или я - из другой оперы? rolleyes.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
olek73
сообщение 25.6.2009, 12:37
Сообщение #9


Активный участник
***

Группа: Пользователи .
Сообщений: 1796
Регистрация: 1.4.2008
Из: Москва, метро Рижская/Марьина Роща
Пользователь №: 3



Вот сейчас сижу с шоколадкой в зубах и пишу вам MaryS - опробовали мы тот кофе: скраб для гладкости кожи, но не от целлюлита увы, а в фитнесе уже четвертый год лицезрею даму в банках по 2 раза в неделю: хоть бы какое изменение в ее волнистой попе было! biggrin.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
MaryS
сообщение 25.6.2009, 12:42
Сообщение #10


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Регистрация: 29.5.2009
Из: Мытищи Моск. обл.
Пользователь №: 5107



Цитата(olek73 @ 25.6.2009, 13:37) *
Вот сейчас сижу с шоколадкой в зубах и пишу вам MaryS - опробовали мы тот кофе: скраб для гладкости кожи, но не от целлюлита увы, а в фитнесе уже четвертый год лицезрею даму в банках по 2 раза в неделю: хоть бы какое изменение в ее волнистой попе было! biggrin.gif


Правильно, надо параллельно еще питание перестраивать, тогда и результат будет - у меня результат налицо For You.gif И шоколад я не ем уже полгода примерно, хотя раньше жить без него не могла. И самое удивительное - не хочется no.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
alvor
сообщение 25.6.2009, 12:43
Сообщение #11


Активный участник
***

Группа: Пользователи .
Сообщений: 1495
Регистрация: 30.4.2008
Из: Новосибирск
Пользователь №: 43



girl_jocund.gif Ой ! Ну я насмеялась ! Похоже новая тема меняет настроение...в лучшую сторону конечно !


--------------------
Новосибирск
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
nika_800
сообщение 25.6.2009, 14:01
Сообщение #12


Активный участник
***

Группа: Aдмин
Сообщений: 5650
Регистрация: 1.4.2008
Из: Москва, Россия
Пользователь №: 2



Цитата(musya @ 25.6.2009, 10:05) *
а я сама для себя поняла, что только сладкое не даёт мне иметь идеальную фигуру:)


Цитата(GPopov @ 25.6.2009, 12:14) *
Какова же причина?! Конституция, генетика, семейное проклятие, заболевание? Нарушение гормонального баланса, состояние после беременности и родов, вирус, способствующий увеличению количества жировых клеток?
В конце концов, откуда же попадают в тело лишние килограммы? Это вопрос вопросов.


До 30ти я вообще не задумывалась что есть - "не в коня корм" - это было про меня. Вероятно, наследственный метаболизм неплохой был. Но мы же строители и творцы сами себя - поэтому неправильный образ жизни аукается нам спустся годы, организм начинает несправляться и выдавать на гора целлюлит, живот и т.д.
В последние годы я заметила, что толстею от определенных продуктов - хлеб, сладкое, алкоголь, помидоры. И анализ крови не сдавала у Волкова, а интуитивно поняла что не мое. А силы воли не хватает от помидоров отказаться - самый любимый овощ...

Гриша, так может быть, дело в наборе продуктов тоже - какие-то нашими индивидуальными физиологическими показателями хуже перевариваются или не расщепляются... убрал из рациона и ты красавец. Я вот, наверное, могу есть без ограничения макароны, а кому-то они противопоказаны... как быть? слушать себя и наблюдать за реакцией тела? идти к Волкову сдавать анализ?
Конечно, мы все разные... у каждого свое. Кто-то запросто толстеет, а кто-то ест много и ничего...
Может быть, проблема вообще не в том, что едим, а как едим и что при этом думаем wink.gif Ведь наверняка, когда сладкое берем в руки сразу думаем "зря я это, потолстею, сахар - вред, нельзя" и т.д. Закладываем программу через мозг на потолстение.


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
GPopov
сообщение 25.6.2009, 14:21
Сообщение #13





Группа: Новички
Сообщений: 8
Регистрация: 16.6.2009
Из: Москва
Пользователь №: 5139



Цитата(MaryS @ 25.6.2009, 13:42) *
Правильно, надо параллельно еще питание перестраивать, тогда и результат будет - у меня результат налицо For You.gif И шоколад я не ем уже полгода примерно, хотя раньше жить без него не могла. И самое удивительное - не хочется no.gif


MaryS, конечно, Вы правы, потом выложу остальные кусочки текста. Задача привыкнуть самому разбираться что праильно, а что нет. Я, например, летом совсем не хочу мяса, не из жалости к барашкам, а организм, видимо, летом нуждается в других продуктах.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
GPopov
сообщение 25.6.2009, 14:30
Сообщение #14





Группа: Новички
Сообщений: 8
Регистрация: 16.6.2009
Из: Москва
Пользователь №: 5139



Катя, ты знаешь как я ценю Толю Волкова, и многое у него очень хорошо, но пока можно потихоньку нужно отказаться от продуктов, так называемого "Красного списка" (тоже от Волкова). Через годик, можно и кровь сдать.
Приложу СПИСОК "ТОГО ЧЕГО НЕЛЬЗЯ"))))
КРАСНЫЙ - ЭТО ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ
Конечно это не все, и не нужно сразу же все выкинуть из холодильника, но надо понимать "Что такое хорошо, что такое плохо")))
Тут расположены продукты, которых надо избегать, и потихоньку постараться выводить из рациона.
Сахар рафинад, белая мука, сливочное масло. Кондитерские изделия: конфеты, сгущенка, варенье, кокосовое печенье пирожные, мороженое, торты (включая те на которых написано низкокалорийные). Майонез (во всех видах, никаких Оливье!). Газированные сладкие напитки (Пепси, кола, лимонад…без исключений.), ПИВО! (думаю комментариев не надо), соки и морсы из пакетов тоже порядочная дрянь. Консервов, стараться избегать, кетчуп и другие приправы из банок и бутылок, продукты быстрого приготовления (Дошираки, и другая лапша). Отдельная большая группа: колбасы, вареные, копченые, сосиски, копченые грудинки, рульки, окорока и другие копчености. Полуфабрикаты: готовые пельмени, салаты с майонезом (всякие мимозы, селедки под шубой), стараться избегать соленой и пряной еды. Маринованные и соленые грибочки и все остальное из магазина. Всякая неклассифицируемая дрянь – вроде чипсов, семечек, сухариков «Емеля», кальмаров.. Список длинный, но я, наверняка, что-нибудь забыл. Грибы, вообще, не нужны, может они, и содержат что-то полезное (вспомним, хотя бы, глюциногены), но вреда от них больше чем пользы. Помните, Вы должны посмотреть на предмет критически, прежде чем запихивать его в рот, он может оказаться несъедобным. Если есть сомнения, то лучше не есть.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
hearing
сообщение 25.6.2009, 14:33
Сообщение #15


Активный участник
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 1550
Регистрация: 7.5.2008
Из: г. Москва
Пользователь №: 53



Оля...
Я вспоминаю свою бывшую одноклассницу...
При росте 178 она весила что то около 45 кг... у нее была мечта - поправиться к выпускному... в 9 классе она ела пирожные коробками и макароны с хлебом кастрюлями... Бесполезно...
После 9 мы на недельку поехали с ней ко мне на дачу... wink.gif С моей бабулей.. А бабуля обожала принимать гостей и угощать...
Распорядок был примерно такой - завтрак (творог, оладушки или каша, ну и всякие там бутеры с сыром и колбасой), потом купаться (3 км до водохранилища в один конец), обед (салат, суп, второе, компот), тихий час - girl_jocund.gif ну после обеда мы были не очень транспортабельны, полдник - чай, молоко с печеньками, прогулка (иногда опять купаться), ужин (плотненький такой - котлеты, мясо с кашей-картошкой макаронами) прогулка и спатеньки не позже 11 вечера...
Так через 8 дней весы показали у нее + 3,5 кг girl_jocund.gif , а я как и была - видно мой организьм к такому распорядку привычен был...

Что касается себя... после старшенькой мой вес в норму быстро пришел, после Катьки - сплошная борьба с собой...
Вообще заметила, чтол после 28 мой вес стремится к одной цифре - 60 кг, несмотря на то как я ем, даже постоянно объедаясь(на отдыхе например) - плюс пара кг, которые сразу же и уходят... а хочется то 52... ну ладно, с оглядкой на возраст - 54 girl_jocund.gif
А вот сила воли стремится к нулю... И живот появился после кесарева, точнее складка жирка, которая никак не рассасывается..
Я тоже легкие стресы и депрессии зажевать люблю...

Во-во, Катя... как едим... При мысли, что надо бы посидеть на диете тааакой аппетит просыпается!!!
Да и темп жизни у нас такой, что не хватает времени чтоб всегда спокойно сидеть и есть с наслаждением... Едим часто на бегу... Быстро... вредное и калорийное, с кетчупом и майонезом, чтоб проскочило лучше...


--------------------
Кто со мной не знаком - меня зовут Татьяна.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

23 страниц V   1 2 3 > » 
Тема закрытаНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 6.8.2020, 13:11